Φροντίζοντας τις κορονο-πλάτες μας!

Η πρόσφατη πανδημία ανάγκασε πολλούς εργαζόμενους να αλλάξουν το εργασιακό τους περιβάλλον και να μείνουν στο σπίτι.

Παρά το γεγονός ότι οι περισσότεροι από αυτούς προσπάθησαν να βελτιώσουν την εργονομία του σπιτιού τους, η έντονη καθιστική ζωή, η έλλειψη καθημερινής άσκησης και η κακή στάση του σώματος είχε ως αποτέλεσμα την αύξηση άνω του 50% σε πόνους στην πλάτη, στον αυχένα ή και στα δύο αυτά σημεία.

^{Εικόνα 1: Λόγοι για τους οποίους πάνω από τους μισούς φυσιοθεραπευτές βλέπουν αύξηση στους ασθενείς που παρουσιάζουν πόνο στον αυχένα και την πλάτη (%), Έρευνα της Irish Society of Chartered Physiotherapists.}

Η προσαρμογή της οθόνης, καθώς και η ρύθμιση του ύψους του γραφείου και της καρέκλας είναι κάποια πρώτα μέτρα πρόληψης του πόνου στην πλάτη ή στον αυχένα λόγω της καθιστικής ζωής. Ωστόσο, δεν είναι αρκετά. Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε για μερικές ώρες της ημέρας μια μπάλα pilates για κάθισμα αντί για την καρέκλα σας. Επίσης, ένα γραφείο με ρυθμιζόμενο ύψος, το οποίο θα σας επέτρεπε να εργάζεστε ενώ στέκεστε όρθιοι είναι επίσης μια καλή λύση. Τέλος, θα μπορούσατε να λαμβάνετε κάποια επαγγελματικά τηλεφωνήματα χρησιμοποιώντας τα ακουστικά του κινητού σας, ώστε να συνδυάζετε τη δουλειά με μια σύντομη βόλτα. Τέλος, μετά τη δουλειά, καλό είναι να κάνετε κάποιες απλές ασκήσεις ενδυνάμωσης. Μπορεί η εργονομία του γραφείου να είναι σημαντική, ωστόσο η έρευνα έχει δείξει, ότι η κίνηση, το τέντωμα και το περπάτημα, όποτε είναι εφικτό, διασφαλίζουν την καλή υγεία της σπονδυλικής στήλης και ωφελούν την υγεία συνολικά.

Συχνά, ένας μικρός τραυματισμός στην πλάτη μπορεί να θεωρηθεί ως η κύρια αιτία που θα οδηγήσει κάποιον στον γιατρό ή στον φυσιοθεραπευτή. Όμως, τις περισσότερες φορές αυτός ο τραυματισμός αποτελεί το αποκορύφωμα των συνεπειών που προκαλούνται από τη συνεχή καθιστική ζωή και την έλλειψη άσκησης. Η διατήρηση της καλής υγείας της πλάτης μας είναι εύκολη υπόθεση αρκεί να αφιερώνουμε για αυτόν το σκοπό μερικά λεπτά από την ημέρα μας.