Είναι γνωστό ότι το τρέξιμο κάνει καλό στη συνολική υγεία μας όμως, κυρίως οι ερασιτέχνες αθλητές, συχνά αμελούν να κάνουν προθέρμανση 5-10 λεπτών, η οποία εμποδίζει το μυϊκό πόνο και τα πιασίματα, αλλά και διατάσεις οι οποίες βοηθούν στη βελτίωση και τη διατήρηση της ευκαμψίας η οποία συμβάλλει στη πρόληψη των τραυματισμών.

Η οσφυαλγία, δηλαδή ο πόνος στη μέση, είναι ένα από τα πιο συχνά συμπτώματα που μπορεί να εμφανίσει κανείς και μάλιστα τέσσερις στους πέντε ανθρώπους θα εμφανίσουν πόνο στη μέση, σε κάποια στιγμή στη ζωή τους.

Ο πόνος στη μέση είναι ένας ευρύς όρος που χρησιμοποιείται για να περιγράψει τον πόνο που εμφανίζεται μεταξύ των χαμηλότερων πλευρών και της πτυχής των γλουτών με διάρκεια μερικών ημερών ή εβδομάδων. 

Η σωστή προετοιμασία πριν από μια επίσκεψη στο ιατρείο διευκολύνει τη συνάντηση και την κάνει πιο αποτελεσματική.

Καταρχάς, να ξεκαθαριστεί πως όταν μιλάμε για σκολίωση αναφερόμαστε σε μια πλάγια απόκλιση στο μετωπιαίο επίπεδο σχετιζόμενη με στροφή. Ειδικότερα, η σκολίωση μπορεί να έχει άγνωστη αιτιολογία ή να είναι δευτεροπαθής λόγω υποκείμενης νόσου. Η σκολίωση από άγνωστη αιτιολογία είναι γνωστή ως ιδιοπαθής σκολίωση και πλήττει κυρίως υγιείς γυναίκες στην εφηβεία, παρόλο που μπορεί να συμβεί και σε άνδρες καθώς και σε μικρότερες ηλικίες.

Ο βασανιστικός πόνος στη μέση του αυχένα πολλές φορές προέρχεται από έναν ή περισσότερους δίσκους στην αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης πιθανόν λόγω κάποιου τραύματος, εκφύλισης ή άλλων δυσμενών παραγόντων που επηρεάζουν την ακεραιότητα του δίσκου και μπορεί να οδηγήσουν σε επώδυνο αυχενικό σύνδρομο.

Οι λοιμώξεις της σπονδυλικής στήλης προκαλούνται από τη μεταφορά ενός μικροβίου στην περιοχή, συνήθως μέσω του αίματος, από μια εστία που υπάρχει αλλού στο σώμα ή από κάποιον γειτονικό ιστό που φέρει το μικρόβιο.

Τα παιδιά που πάσχουν από σπονδυλολίσθηση εμφανίζουν σαν κύρια ενόχληση την οσφυαλγία, δηλαδή πόνους στη μέση που μπορεί να αντανακλούν στα κάτω άκρα, με αιφνίδια συνήθως έναρξη μετά από άρση βάρους ή κάποια απότομη κίνηση, οι οποίοι επιδεινώνονται με τις δραστηριότητες και ανακουφίζονται με την κατάκλιση.