Είναι γνωστό ότι το τρέξιμο κάνει καλό στη συνολική υγεία μας όμως, κυρίως οι ερασιτέχνες αθλητές, συχνά αμελούν να κάνουν προθέρμανση 5-10 λεπτών, η οποία εμποδίζει το μυϊκό πόνο και τα πιασίματα, αλλά και διατάσεις οι οποίες βοηθούν στη βελτίωση και τη διατήρηση της ευκαμψίας η οποία συμβάλλει στη πρόληψη των τραυματισμών.
Θεραπεία oξύ πόνου στη μέση
Στις περισσότερες περιπτώσεις, ο οξύς πόνος στη μέση βελτιώνεται από μόνος του, χωρίς καμία παρέμβαση ή κάνοντας κάποιες φυσικοθεραπείες με στόχο την ενδυνάμωση των μυών της πλάτης. Ανάλογα με την κάθε περίπτωση, ο γιατρός μπορεί να συστήσει παυσίπονα και αντιφλεγμονώδη φάρμακα. Σημαντικό ρόλο στην αντιμετώπιση του πόνου στη μέση παίζουν επίσης οι συνθήκες του τρόπου ζωής, η συνολική φυσική κατάσταση αλλά και η ψυχολογική κατάσταση του ασθενή.
Καταρχάς, να ξεκαθαριστεί πως όταν μιλάμε για σκολίωση αναφερόμαστε σε μια πλάγια απόκλιση στο μετωπιαίο επίπεδο σχετιζόμενη με στροφή. Ειδικότερα, η σκολίωση μπορεί να έχει άγνωστη αιτιολογία ή να είναι δευτεροπαθής λόγω υποκείμενης νόσου. Η σκολίωση από άγνωστη αιτιολογία είναι γνωστή ως ιδιοπαθής σκολίωση και πλήττει κυρίως υγιείς γυναίκες στην εφηβεία, παρόλο που μπορεί να συμβεί και σε άνδρες καθώς και σε μικρότερες ηλικίες.
Ο βασανιστικός πόνος στη μέση του αυχένα πολλές φορές προέρχεται από έναν ή περισσότερους δίσκους στην αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης πιθανόν λόγω κάποιου τραύματος, εκφύλισης ή άλλων δυσμενών παραγόντων που επηρεάζουν την ακεραιότητα του δίσκου και μπορεί να οδηγήσουν σε επώδυνο αυχενικό σύνδρομο.
Τα παιδιά που πάσχουν από σπονδυλολίσθηση εμφανίζουν σαν κύρια ενόχληση την οσφυαλγία, δηλαδή πόνους στη μέση που μπορεί να αντανακλούν στα κάτω άκρα, με αιφνίδια συνήθως έναρξη μετά από άρση βάρους ή κάποια απότομη κίνηση, οι οποίοι επιδεινώνονται με τις δραστηριότητες και ανακουφίζονται με την κατάκλιση.